Правильный перекус на работе, состав продуктов

Разумеется, в обеденный перерыв на работе лучше всего полноценно пообедать, но не у всех, особенно офисных работников, есть такая возможность. Некоторые люди вынуждены заменять обед приемом принесенной с собой пищи или, как его прозвали в народе, «перекусом».

Однако даже перекус обязан быть полезным и сытным. Правильный перекус можно составить из следующих продуктов:
1.    Свежие фрукты и овощи;
2.    Натуральные молочные продукты (например, кефир или творог, а также молоко);
3.    Орехи или сухофрукты, но небольшое количество, так как они  высококалорийны;
4.    Несколько кубиков горького шоколада;
5.    Бутерброды из зерновых хлебцев и сыра;
6.    Домашние, приготовленные из овощей салаты;
7.    Мюсли или фруктовые батончики и желательно, чтобы они были без консервантов;
8.    Картофель отварной или печеный;
9.    Морковь.

И ещё. Если перекусов несколько, то перед каждым из них надо выпивать стакан воды. Для здорового человека перерыв между любыми приемами пищи не должен продолжаться дольше 5 часов и это надо учитывать.