Как надо поднимать тяжести, чтобы не сорвать спину

Мануальные терапевты утверждают, что большинство травм позвоночника люди получают от того, что поднимают тяжести, создавая запредельные для него нагрузки. Некоторые слишком уверены в прочности своего позвоночного столба, а другие просто не знают, как надо обращаться с тяжелыми грузами правильно. Вот несколько полезных рекомендаций, как надо поднимать тяжести, чтобы не сорвать спину и не получить травму, которая будет напоминать о себе всю жизнь.

• Не рекомендуется поднимать тяжелый груз с земли, наклоняясь и нагружая поясницу. Лучше согнуть ноги и немного присесть, оставляя спину при этом прямой, а ношу поднимать, прижимая к себе.

• Поднимать тяжести выше уровня плеч не рекомендуется, а если это, все-таки, необходимо, то надо пользоваться лестницей.

• При подъеме тяжелой ноши туловище лучше не поворачивать, иначе риск сорвать спину, практически, неизбежен.

И главный совет: старайтесь не носить тяжелые сумки в руках, особенно, в одной. Пользуйтесь рюкзаком, а если его нет, то постарайтесь, все-таки,  распределить нагрузку на обе руки.